直接上实操
今天来教你几招，让你在特殊情况下可以用5个小时睡够8个小时的邪修方法。直接先讲实操，然后再来解释背后的逻辑。
90分钟倍数法
把睡眠时长设定成90分钟的倍数，4.5个小时或者6个小时，绝对不要睡5个小时。
空腹入睡
睡前4个小时禁止摄入任何的卡路里，带着饥饿感上床。
封口贴
把嘴巴封死，只用鼻子来呼吸。
全裸+袜子
全裸睡觉，但是要记得穿一双袜子。
重力被
盖一个厚一点的被子，重一点的被子最好是体重的10%。
通风微缝
不管多么冷的天，卧室最好把门留上个缝或者把窗户也留一个缝。
☕ 下午精力急救大法
如果前一天只睡了四五个小时，第二天下午是肯定会犯困的。这个时候教你一招如何让下午也能保持精力的方法：
喝一杯浓缩咖啡，然后马上开始躺下睡觉，睡够20分钟就马上起来，会感觉精力非常的好。
背后的逻辑是什么？
首先要知道一个完整的睡眠周期是包括了入睡、浅睡还有深睡以及快速眼动，整个周期大约是90分钟。如果睡五个小时就是300分钟除以90就等于3.33。
意思就是会在第四个周期的深睡眠阶段被闹钟叫醒，这个时候大脑还在处于睡眠惯性最重要的时候，会感觉脑子像被人打了一棍子一样，头非常的疼，甚至比不睡还要难受，这个就是垃圾睡眠。
所以第一条也是最重要的一条就是要么就睡4.5个小时，要么就睡6个小时，绝对不要睡5个小时。
消化其实是一件非常耗能的工作，如果胃一直在动，核心体温就降不下来，深睡眠质量会减半。我们需要让血液流向大脑而不是流向胃。
张嘴呼吸会导致大脑缺氧，而且喉咙会痛。鼻呼吸相对于张口呼吸能增加20%的氧气吸收，并且释放一氧化氮也会降低（这个东西也就是血管扩张剂）。所以说封住你的嘴，你的大脑整晚都相当于在吸纯氧，修复效率嘎嘎好。
穿袜子会让你的脚部血管扩张，把你的核心热量给吸走。你的身体全裸配合着这种低温的环境，这种脚热身冷的状态是核心体温下降的非常好的方式，就会让你像昏迷一样秒睡着。
当你的身体被重量压住的时候，你大脑会产生一种被拥抱、被包裹的安全错觉。它会强行把你的皮质醇清零，把血清素升高，相当于给你的神经系统穿了一件包裹衣，非常的舒服。
高浓度的二氧化碳其实是你睡不好的一个元凶之一，也是导致你经常做噩梦的原因。保证氧气的流通，哪怕你只睡上个4.5小时，醒过来的感觉也会感觉比睡了8个小时的垃圾睡要好得多。
咖啡因进入你的血液起效，是需要20分钟左右的。你喝完之后马上开始睡20分钟能清除大脑里面很多的腺苷。当你醒过来的一瞬间，你的腺苷刚好被清理掉，而你的咖啡因也刚好开始轰炸你的受体。
在双重buff的完美叠加下，你会感觉到你的心脏狂跳，精力瞬间回满，就像打了鸡血一样，从而来度过你下半天的工作时间。
⚠️ 需要注意
朋友们一定要记住，这种邪修方法不要经常的用，平常该保持良好的睡眠习惯还是要好好保持。
这种情况只针对于你实在没有办法熬夜了，但是你第二天又不能赖床，你只有短短的几个小时可以来睡觉，这些方法可能会对你起到一定的帮助。